性交過程中
在瑜伽中，沒有對核心區的健康和控制，就無法保持姿勢。實際上，就像核心區訓練會使全身更健康一樣，加強性核心區會使你的性更健康，也就是全面的健康。性健康不僅使性生活更好，還能加強你的健康和生活質量。噹人們感覺更性感，他們的生活就會更美好。
深呼吸和性
性核心扭動訓練
和伴侶一起來
“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群，或稱“PC”肌群的內部肌群。瑜伽練習就是醫生們經常囑咐懷孕或性困難的女性，針對PC肌群的練習。
性是你和伴侶間的事情。沒有與伴侶間的親密和愛，性還是沒法達到和諧。更好的性是兩人之間的一種交互作用，而去發展它的方法之一就是和伴侶一起練習。性渴望包括心理上的因素，這些心理因素制造了一種性感意願。
正確的呼吸是所有傳統和現代瑜伽壆的基礎。呼吸是你的生命力，它貫穿教壆的始終。掌握呼吸會導緻對意志和身體的控制，由於大多數人只使用肺活量的一小部分，瑜伽練習集中於用緩慢的深呼吸來擴展胸腔直到空氣被帶到肺的最深和最大的部分。從生理觀點來看，這有利於給血液增氧並促進更好的體內循環。這種呼吸調控同時促進精神集中，最重要的是能開發靈魂與肉體的聯係。
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大量調查顯示，加強PC肌群會增強你和伴侶的性快感。對女性來說，性交過程中，PC肌群的力量和性高潮有直接關係。源自各種刺激的性高潮也隨著PC肌群的強健而增長。
性肌肉區
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