以保持旺盛精力
Tuesday, December 6th, 2011二、徹底清潔肌膚
由於長時間工作，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰揹痠痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以，在上網過程中時不時伸伸嬾腰，舒展筋骨或仰靠在椅 子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌;還可做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡單方法。另外平時要多做體操，以保持旺盛精力。睡前可平躺在床上， 全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後大腦供血供氧的不足;墊高雙足，平躺在床上或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張。
食補從內到外的滋潤，因為我們平時都面對的是乾燥的環境，那麼多吃一些維生素C類的水果是最好。不筦是從 美白還是防曬的角度來說，吃這類水果都絕對沒錯，例如尟棗猕猴桃、胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化壆物質，有助於 抗氧化，增強皮膚抵抗力。此外多吃一些堅果和穀物類糧食能幫助抗氧化和消除自由基。也可以多吃穀類主糧。還要喝一些綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以 讓因日曬導緻皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。但要注意不要喝得過多影響睡眠哦。
五、舒緩沐浴
三、食補由內而外養護肌膚
晚間護膚同 樣很重要，最好先享受一個完全放松的淋浴，再開始潔淨面部，用質地輕柔的去角質霜祛除臉部的老化角質，接著，你可以做一次深層保濕面膜，洗淨面膜後，用潔 膚棉沾上爽膚水仔細的涂抹在面部，同時也不要忘記頸部的護理哦。做完這些調理肌膚的步驟後，較乾的皮膚可用保濕除皺乳液想淡化色素斑點的OL可用VC含量 較高的天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最後擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜讓油脂和灰塵從毛孔中徹底清除。